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ピヨピヨ日記 シンガポール編

シンガポール生活の日記とかいろいろ

筋トレ4日目!

三日坊主回避! 今日も引き続き腕立ての代わりにチューブでプルダウンをやって、スクワット、背筋、腹筋というメニュー。 スクワットがだいぶ慣れてきて回数増やせそう!

トレーニングを続ける

今日もがんばってトレーニングを続けよう。 すごく久しぶりに運動したので、大胸筋の疲労がかなりたまってしまった。 今日は腕立ての代わりにチューブを使ったプルダウンに切り替える。 プルダウン スクワット 背筋 腹筋 をそれぞれ20回 x 5 セットやる!

今日も引き続き自重トレーニング!

腕立て、スクワット、背筋、腹筋を20回 x 5 セット!

トレーニングを続けよう

7月中は毎日、絶対下記のトレーニングを続ける!!!!!!ぜったい! 下記のメニューを 20 x 5 セット! 腕立て 腹筋 背筋 スクワット

トレーニング

言い訳だけども、出張中は毎日やろうと決めていたことができなかった。 やるべきこと・やるべきでないことを毎日紙に書いて守りたい。 とりあえず、チューブトレーニングとして、プルダウン 20*3セットをやった。 腹筋を続けるようにしたい。

肩こりがひどいのでチューブトレーニングをしてみる

なんだか肩こりがひどいので、チューブトレーニングをしてみることにしました。 運動不足のうえ毎日パソコンをいじっているので、筋肉の衰えと相まって肩こりがひどくなってしまったのだと思います。 マッサージに行こうかと迷ったけど、マッサージに行くお…

ジムでトレーニング

前回にコンドミニアムのジムでトレーニングしてから、なんと35日も経過していた!一ヶ月も運動らしい運動をしていなかった。。(タイで海水浴したことを除いて)英語と同じように定期的に運動する習慣をつけなければ…5キロだけだけど、やらないよりはマシだ…

トレーニングの記録

ゆったりペース。でも汗がかけて気持ちよかった!

ジムのサイクルマシンをやりながら

シンガポールに来てから全く運動をしていなかったので、コンドミニアムにあるジムで運動をしてみることにした。 ほとんどのことは終了時間をちゃんと設けてやったほうが効果がよくなるので、今日は30分と決めてトレーニングすることに。 メニューは、 5分 準…